Turbine sua corrida e ganhe velocidade com cinco dicas simples

Gustavo Luz diz que para evoluir é preciso competir sempre, treinar com outros corredores, descansar, fazer treinos intervalados e planejar provas corretamente   A corrida pode ser o caminho para garantir mais saúde hoje e no futuro. Ela traz benefícios em qualquer idade e nunca é tarde para começar. Mas vale lembrar que a genética […]

OS MELHORES TREINOS PARA GANHAR VELOCIDADE

Entenda como as atividades em alta intensidade ajudam você a obter melhores resultados   O papo pode parecer maluco, mas, o melhor jeito para você conseguir correr mais rápido é bem simples: basta correr mais rápido. Calma, vou explicar! Não tem como um atleta ficar mais veloz sem puxar a si mesmo além do seu […]

Alongar antes de correr não evita lesões e ainda pode prejudicar o desempenho

A maioria das lesões dos corredores ocorrem por esforço repetitivo, como tendinites e fraturas por estresse, que não são atenuadas pela melhora da flexibilidade, aponta novo estudo   O alongamento continua sendo um tema polêmico. O que incontestavelmente deve ser aceito é que quem precisa melhorar flexibilidade sem dúvida deve fazer sistematicamente exercícios de alongamento. […]

Como fazer o aquecimento para provas de 6km, 21km e 42km?

Essas são as distâncias oficiais da Maratona do Rio, a maior corrida do país, dia 18 de junho. Saiba como ficar pronto para sua prova, sem exagerar   Como aquecer para provas de 6, 21 e 42km? Dentro de duas semanas essas serão as distâncias oficiais do RJ, com a Maratona, a Meia e a […]