OS BENEFÍCIOS DA CORRIDA EM CURTO, MÉDIO E LONGO PRAZO

Algumas pessoas começam a correr e logo desistem, por achar que o exercício não está dando resultados. Porém, a atividade física traz muitos ganhos que não conseguimos ver no espelho ou perceber na balança. Muitos deles, inclusive, são praticamente imediatos e você começa a colher no momento em que aperta o botão stop do seu relógio […]

Gordura x Músculos: saiba como diminuir medidas e evitar perder massa muscular

Após as festas, excessos com a alimentação e bebida alcoólica, e com a chegada da estação do ano de maior exposição do corpo, o verão, inúmeras dietas e estratégias aparecem como “um passe de mágica” prometendo redução de gordura corporal e ganho de massa muscular. Junto com elas também surge a dúvida: é possível emagrecer, […]

Brasileiro cumpre meta de exercícios com regularidade, à frente de países europeus e EUA

Muita gente se compromete a ser mais saudável no ano novo. Seja se alimentando melhor ou fazendo exercícios físicos com regularidade. Os usuários do Strava, rede social voltada para quem pratica atividade física que já conta com 4,5 milhões de brasileiros e conectados e outros 36 milhões globalmente, seguem firme neste propósito até o dia […]

Ciclismo: confira 5 bons motivos para começar a pedalar de uma maneira saudável e consciente

É verdade que a corrida é um dos esportes mais democráticos que existe, principalmente quanto ao equipamento necessário para começar a praticar. Mas, pedalar também é um a excelente opção para quem quer diminuir medidas, ativar o sistema imunológico e ainda se deslocar pela cidade de maneira rápida e consciente. Por isso, o treinador Gustavo […]

Vai começar a se exercitar? Saiba quais são os suplementos mais indicados para os inciantes

O uso de suplementos alimentares sempre é alvo de dúvidas entre as pessoas que iniciam a prática de atividades físicas. Qual é o suplemento ideal e quando estes produtos são realmente indicados são os principais questionamentos. Para sanar essas dúvidas, o nutricionista Diogo Círico, explica que, em primeiro lugar, os suplementos sempre serão indicados às […]

Menos de 1h de musculação por semana pode reduzir risco de infarto, de acordo com estudo

A velha orientação médica de “caminhar” para manter a saúde perde totalmente seu sentido a luz das diversas evidências recentes que mostram os benefícios reais dos treinamentos de força e de alta intensidade na prevenção de todas as doenças cardiovasculares. Muitas pessoas acreditam que é preciso gastar muito tempo levantando pesos na academia, mas segundo […]

17 Benefícios cientificamente comprovados do ômega 3

Basicamente o ômega-3 tem uma grande ação anti-inflamatória. E sabemos que a inflamação é o grande vilão das pessoas que estão envelhecendo. A inflamação está relacionada ao infarto, ao AVC, ao câncer, à obesidade. Muitas coisas do nosso dia a dia nos inflamam: uma má alimentação rica em açúcares e refinados, o sedentarismo, a falta […]

Cortar calorias pode diminuir a velocidade do processo de envelhecimento

Especialista comenta estudos recentes que mostram que o jejum ou a restrição calórica podem estar diretamente associados à longevidade. Entenda   Há muitos anos diversos estudos, principalmente em animais, indicam que a restrição calórica está diretamente associada à longevidade. Mas os mecanismos de como isso ocorre ainda permanecem não muito bem elucidados. Um novo estudo […]

5 alimentos perfeitos para depois do treino

Quem pratica esportes precisa ter uma alimentação equilibrada durante todo o dia para alcançar bons resultados. Ficar em jejum antes do treino, não se hidratar corretamente, pular refeições ou não repor os nutrientes perdidos depois do treino pode prejudicar o desempenho no esporte e atrapalhar a recuperação do organismo depois do esforço. Pós-treino Aqui, o […]

Inibidores de apetite são “muletas” que não alteram maus hábitos, diz fisiologista

Quando a prática de uma atividade física for incorporada como uma rotina que o indivíduo adote com prazer de praticar, ele pode passar a depender cada vez menos dos remédios, explica especialista Esta semana a Câmara dos Deputados sancionou uma lei que reacendeu uma antiga discussão: a liberação dos chamados inibidores de apetite. Os medicamentos […]