Polêmica: estudo mostra que tênis com mais amortecimento gera mais impacto na corrida

Um artigo científico recém-publicado em uma das principais revistas científicas do mundo, a Nature, traz à tona um assunto polêmico. Segundo o edital, tênis que oferecem mais amortecimento geram mais impacto na corrida. O trabalho, intitulado “Running in highly cushioned shoes increases leg stifness and amplifes impact loading”, analisou a corrida de 12 pessoas usando […]

Turbine sua corrida e ganhe velocidade com cinco dicas simples

Gustavo Luz diz que para evoluir é preciso competir sempre, treinar com outros corredores, descansar, fazer treinos intervalados e planejar provas corretamente   A corrida pode ser o caminho para garantir mais saúde hoje e no futuro. Ela traz benefícios em qualquer idade e nunca é tarde para começar. Mas vale lembrar que a genética […]

Não use BCAA antes de correr

BCAA é a abreviação em inglês para Aminoácidos de Cadeia Ramificada(Branched Chain Amino Acids), sendo eles leucina, valina e isoleucina. Esses aminoácidos fundamentais formam grande parte das proteínas musculares e são essenciais para a manutenção e o desenvolvimento muscular. Além disso, também são capazes de fornecer energia, principalmente quando há escassez de carboidrato, mantendo assim o funcionamento […]

Naturebas da corrida: como turbinar o corpo do jeito mais natural possível

Eles correm muito, comem da maneira mais natural possível, não usam suplementos e fogem de alimentos processados e produtos industrializados. Precisam de mais energia, acelerar a recuperação ou o rendimento? Apelam para vegetais, castanhas, frutas, ervas em pó, tomam café com especiarias e etc. Entramos no lado “natureba” da corrida para descobrir quais os melhores […]

Alongar antes de correr não evita lesões e ainda pode prejudicar o desempenho

A maioria das lesões dos corredores ocorrem por esforço repetitivo, como tendinites e fraturas por estresse, que não são atenuadas pela melhora da flexibilidade, aponta novo estudo   O alongamento continua sendo um tema polêmico. O que incontestavelmente deve ser aceito é que quem precisa melhorar flexibilidade sem dúvida deve fazer sistematicamente exercícios de alongamento. […]

15 ótimos alimentos para corredores

Alimentos para corredores devem ser saudáveis, mantendo os níveis de energia para os treinos e provas. Isso, ajuda a manter o corpo forte. A alimentação, além de ser balanceada, precisa contar com alguns alimentos que fazem com que o seu desempenho na corrida de rua melhore. O que se pode comer e o que não […]

Meias de compressão: funcionam ou não?

Diferentes das meias utilizadas como uniforme pelos jogadores de futebol, as meias de compressão servem, como o próprio nome diz, para gerar uma pressão nas pernas. Essa compressão tem como objetivo melhorar a força e a resistência muscular local, reduzindo o risco de lesões e, possivelmente, melhorando a performance. São poucos os estudos disponíveis sobre […]

Aprenda alguns abdominais que podem te ajudar na sua performance

O fortalecimento da regão do core é importantíssimo para quem corre, saiba quais exercícios são melhores para você Abdominais são muito bons para quem corre, mas não é só essa parte do corpo que deve ser fortalecida na preparação. Toda a região do abdômen, lombar, pelve e quadril devem ser exercitados. Trabalhar essa área do […]