Gordura x Músculos: saiba como diminuir medidas e evitar perder massa muscular

Após as festas, excessos com a alimentação e bebida alcoólica, e com a chegada da estação do ano de maior exposição do corpo, o verão, inúmeras dietas e estratégias aparecem como “um passe de mágica” prometendo redução de gordura corporal e ganho de massa muscular. Junto com elas também surge a dúvida: é possível emagrecer, […]

Ganhar músculos através do esforço físico é o que pode transformar sua saúde

De todas as estruturas envolvidas na nossa movimentação diária incluindo o exercício, os músculos são as que mais conseguimos mudar por vontade e pelas nossas atitudes   Fazer atividade física é algo que o ser humano faz desde a pré-história. Não de maneira sistematizada, mas funcional (olha o treinamento funcional real aqui). O homem primitivo […]

Musculação com peso livre ou nos aparelhos? Descubra o que é mais eficiente

Treinador Gustavo Luz explica as vantagens das duas maneiras de trabalhar os músculos na academia e te ajuda a avaliar o que será melhor para você. Confira   O que é melhor, malhar com peso ou nos aparelhos? Essa questão aparece na cabeça de muita gente, principalmente daqueles que estão começando a malhar agora. Quando […]

Me lesionei: devo usar compressa fria ou quente na lesão?

A fisioterapeuta Fernanda Calabrese, explica qual dos tipos de compressa é ideal no caso de uma lesão durante o treino Assim que o corpo sofre um trauma, como uma batida ou uma lesão, não demora muito para que a dor, a vermelhidão e o inchaço apareçam. Em casos como esses, a ajuda de um especialista […]

Sete promessas de Ano Novo que você deveria fazer a(o) ortopedista

Lesões ortopédicas são comuns em esportes de impacto, especialmente corrida, tênis e futebol. Mas os entusiastas do desporto podem diminuir o risco de lesões, tomando algumas precauções. Confira sete dicas para começar o ano sem se machucar. 1. Aquecer sempre antes de qualquer atividade esportiva Alongue levemente ou, melhor ainda, faça uma corrida lenta durante […]