Alongar antes de correr não evita lesões e ainda pode prejudicar o desempenho

A maioria das lesões dos corredores ocorrem por esforço repetitivo, como tendinites e fraturas por estresse, que não são atenuadas pela melhora da flexibilidade, aponta novo estudo   O alongamento continua sendo um tema polêmico. O que incontestavelmente deve ser aceito é que quem precisa melhorar flexibilidade sem dúvida deve fazer sistematicamente exercícios de alongamento. […]

Corre e está com dor na perna? Será que é mesmo canelite? Descubra!

Doutora Ana Paula Simões explica quais os possíveis diagnósticos desse problema que atinge muitos corredores. Fratura por estresse e tendinite estão na lista. Confira!   “Shin splints”, ou canelite, é um problema comum relacionado ao exercício. O termo inflamação da canela refere-se à dor ao longo da borda interna da espinha da tíbia. A dor […]

Saiba quais são as lesões de joelho mais recorrentes e como evitá-las

Os corredores já sabem da importância de cuidar dos joelhos, isso evita problemas e preserva uma das partes mais exigidas pela modalidade. Mas você sabe qual a lesão mais comum nessa parte do corpo? De acordo com um levantamento recente do Instituto do Joelho HCor, 61% das lesões nos joelhos afetam o ligamento cruzado anterior […]

Dor no ombro? Confira dicas simples de treino e postura para prevenir o problema

É uma articulação instável e propensa a algumas lesões quando são feitos movimentos extremos, principalmente aqueles em que o braço vai acima da cabeça ou até mesmo na remada   O ombro é a articulação mais móvel do corpo, capaz de alcançar grandes amplitudes de movimento em praticamente todas as direções. Em contrapartida, isso o […]

Quais cuidados devo tomar para correr estando acima do peso?

A corrida é um esporte democrático, mesmo para quem está sofrendo com aqueles quilinhos a mais. É claro, que essas pessoas precisam tomar alguns cuidados extras do que quem está no peso regular, mas nada que as impeça de praticar a modalidade e de ter um bom desempenho. O Webrun conversou com o treinador Nelson […]

Com função essencial na corrida, glúteo máximo precisa estar forte e bem treinado

O músculo glúteo máximo é um dos maiores do corpo. É ele que dá formato à região glútea e é o principal responsável pela extensão do quadril (movimento da coxa para trás). Sua função na corrida é essencial para a impulsão do corpo à frente e também para a manutenção da postura ereta, e por […]

Por que a lesão do músculo da “fisgada” é comum em corredores e peladeiros?

Lesões dos músculos isquiotibiais, popularmente conhecidos como posteriores da coxa, ocorrem com frequência em atletas que participam de esportes que exigem corrida e freada brusca, chutes e mudança rápida de direção. Tendo, portanto, alta incidência no futebol, basquete, vôlei e em corredores de rua. Anatomia Os músculos isquiotibiais ou posteriores da coxa dividem-se em: -semitendíneo […]

Veja os sintomas do menisco discoide e saiba tratar a lesão típica dos jovens

O menisco é uma estrutura fibrocartilaginosa e tem basicamente a função de amortecer as forças aplicadas ao joelho em todo o arco de movimento. Chama a atenção o que chamamos de “anatomia vascular do menisco”. Estudos demonstraram que sua periferia é bem irrigada, por isso chamada de “zona vermelha”, e sua região central não, recebendo […]

Lesão de Bolt, na parte posterior da coxa, é a mais comum entre atletas

As lesões musculares continuam a ser o acidente esportivo mais frequente, tanto no esporte de alto rendimento como na prática esportiva feita de forma recreativa, com os atletas amadores. O que entendemos por lesão muscular é um quadro no qual um determinado músculo sofre um processo de ruptura de suas fibras e do seu tecido […]

Surfista também se machuca! Saiba como prevenir lesões ao pegar onda

Milhões de surfistas em todo o mundo são propensos a condições agudas e crônicas de lesões durante a pratica do esporte. As lesões ortopédicas do surfe mais comuns são entorses, distensões, luxações e fraturas, com uma taxa global de 3,5 lesões por mil  dias de surfe.  As áreas mais comumente afetadas são a coluna lombar […]