Brasileiro cumpre meta de exercícios com regularidade, à frente de países europeus e EUA

Muita gente se compromete a ser mais saudável no ano novo. Seja se alimentando melhor ou fazendo exercícios físicos com regularidade. Os usuários do Strava, rede social voltada para quem pratica atividade física que já conta com 4,5 milhões de brasileiros e conectados e outros 36 milhões globalmente, seguem firme neste propósito até o dia […]

Dor de crescimento afeta de 25 a 40% das crianças; saiba identificar sintomas

Termo dor do crescimento é bastante discutido na medicina, pois muitos não acreditam nessa nomenclatura, que é um diagnóstico diferencial de outras doenças. Mas quem já não passou por essa situação em casa ou ouviu falar: seu filho (a) acorda chorando no meio da noite reclamando que suas pernas estão latejando e doendo? Você massageia […]

Perto do sonho de ser mãe, Karina Bacchi afirma: “Não tive medo da mudança física”

Especial Semana das Mães Atriz e musa fitness conta como chegou a decisão de engravidar por fertilização in vitro aos 40 anos, fala da nova rotina de exercícios e conta o que espera da vida após o nascimento do “baby bacchi” Atriz, apresentadora, modelo, linda, sarada… o que mais Karina Bacchi poderia querer na vida? […]

Falta de exercício pode gerar dor muscular nas pernas mesmo em pequenos esforços

Uma das características mais marcantes da falta de treinamento é a chamada limitação periférica durante o exercício. Indivíduos sedentários, que acumulam os efeitos das regressões funcionais pela falta de exercício, apresentam o conhecido quadro da dor muscular nos membros inferiores, mesmo durante pequenos esforços. Isso acaba por ser o fator limitante de sua aptidão física. […]

Benefícios do esporte para a saúde física e o convívio social

O esporte em geral traz benefícios para a saúde física e melhora o convívio social da espécie. O esporte é um dos meios de interação que mais fornecem subsídios para compreensão e adequação ao meio. Desde a contribuição para o bem-estar individual e coletivo a comunicação e interação entre os seus participantes as vantagens são […]

Fazer atividade física 4 horas depois dos estudos ajuda o cérebro a memorizar informações

Uma nova recomendação sobre como estudar propõe o seguinte: estude. Espere um pouco. Então vá para a academia. Uma pesquisa nova sugere que a prática de exercícios físicos pode ajudar as pessoas a reter informações, se for feita na hora certa. Essa hora certa seria algumas horas depois de você ter aprendido as novas informações, […]

Atividade Física X Exercício Físico

Educador físico explica as diferenças e esclarece mitos e verdades sobre a atividade física e exercício físico “É muito comum as pessoas confundirem esse termo e acharem que atividade física e exercício físico sejam sinônimos, no entanto, eles não são termos permutáveis.” É muito comum as pessoas confundirem esse termo e acharem que atividade física […]

Dicas para melhorar a corrida de montanha

Os treinos para quem é adepto das corridas de montanha são diferentes dos usados para as corridas de rua. São esportes diferentes e demandam esforços e técnicas diferentes. Enquanto na corrida de rua você consegue manter um pace mais regular e controlar a quantidade de força usada, nas trilhas é totalmente o oposto. Não existe […]

Exercícios físicos melhoram ou pioram a síndrome da fadiga crônica? Entenda

A síndrome de fadiga crônica (SFC) é uma condição caracterizada por um quadro de fadiga ou cansaço extremo que não pode ser explicado por qualquer condição médica subjacente. Uma característica da SFC é que o indivíduo não melhora com o repouso, permanecendo a dúvida se esse quadro poderia piorar com a atividade física ou mental. […]

Exercício anaeróbico ou aeróbico? Como age o metabolismo pós-treino

Existe um conceito bastante antigo que a fisiologia do exercício define como o consumo de oxigênio do pós-exercício, que tem em inglês, a sigla Epoc. Este conceito caracteriza o momento imediato após a realização de um exercício físico, fase na qual o organismo inicia uma recuperação e a chamada “volta à calma”, ou seja, o […]