Estudo mostra que exercício físico “acorda” células satélite e pode evitar e/ou freiar a sarcopenia

A sarcopenia é definida como a progressiva perda de massa muscular que ocorre mesmo em pessoas saudáveis em decorrência de algumas circunstâncias, dentre as quais as mais comuns são o desuso dos músculos e o envelhecimento. Para o idoso, a sarcopenia é um problema que acarreta uma série de consequências desagradáveis, como o aumento da […]

Treino que vasculariza o corpo previne hipertensão

O ganho de vasos sanguíneos é uma poderosa arma contra hipertensão arterial, doença que atinge  e aumenta expressivamente o risco de infarto e avc (acidente vascular cerebral). “O controle da pressão arterial é um benefício da vascularização porque reduz a resistência periférica à passagem de sangue”, explica Denis Foschini, fisiologista do exercício da Universidade Metodista de São […]

VERÃO 2017 – INVISTA EM EXERCÍCIOS FÍSICOS OUTDOOR

Um amigo semana passada, preocupado com o Verão 2017, me pediu uma sugestão de atividade física. Ele odeia academia, e não gosta de de ficar preso a um plano/contrato de algumas empresas.  Basta o Verão 2017 bater na porta e as pessoas procuram voltar ao   mundo das atividades físicas e acho isso ótimo! Muitas pessoas […]

Adução: aprenda exercício para os músculos estabilizadores do quadril

Começou agora a fazer exercícios para fortalecimento muscular e tem algumas dúvidas sobre a execução? O Eu Atleta vai te ajudar. Semanalmente vamos publicar uma matéria com um vídeo explicativo sobre diferentes atividades. Agora é a vez de aprender a fazer adução de quadril. Você vai precisar somente de um elástico e um apoio firme. […]

Estudo mostra que treinamento com peso melhora o rendimento na corrida

Os benefícios do treinamento com pesos, ou seja, musculação, para corredores têm sido bastante valorizados. Talvez o principal objetivo de treinos resistidos para quem pratica a corrida seja a preocupação com a prevenção de lesões. De fato, o fortalecimento muscular é medida preventiva indispensável para proteção do aparelho locomotor do corredor. Por outro lado, a […]

Exercícios físicos na infância: com que idade os pequenos devem começar?

As crianças começam a malhar ainda bebês. Rolar no berço, sustentar a cabeça, ficar de bruços, engatinhar, levantar, andar, coordenar as passadas, começar a correr, sentar, levantar, agarrar, lançar, agachar, subir, descer, saltar… Qual dessas atividades não se parece com exercícios físicos? As atividades direcionadas começam na educação infantil com o estímulo psicomotor e os […]

Exercícios físicos: como alcançar suas metas e garantir saúde e ânimo em dia

Muitas alterações positivas trazidas pelo exercício podem não ser visíveis no espelho ou na balança logo de cara, nas primeiras semanas. Muita gente espera perder peso instantaneamente ou ir mais longe e mais rápido em um piscar de olhos. Mas se você for persistente e treinar com inteligência, é bem provável que alcance as suas […]

Metas e inspirações para quem é sedentário começar a fazer exercício.

Quando a gente pensa em começar a se exercitar, sair do sofá de uma vez por todas e tentar se movimentar – seja ao ar livre ou na academia – é natural buscar motivação para obter sucesso. A educadora física Deborah Povoleri, especialista do Eu Atleta, listou as cinco metas alcançáveis para quem está tentando […]

HIIT na bike ou esteira é opção para quem não encontra tempo de treinar

A rotina agitada das grandes cidades é sempre a maior culpada pela falta de tempo para fazer exercício físico ao longo da semana. Pensando nisso, algumas academias criaram aulas de HIIT (High Intensity Interval Training), que significa um treinamento intervalado de alta intensidade. O treino é feito na bicicleta ou esteira e levam alunos de volta […]

Quer começar a praticar triatlo? Veja 5 dicas para mandar bem nos 3 esportes

Você já corre ou gosta de pedalar por aí e agora está pensando em dar mais um passo na sua vida esportiva? Então por que não começar a praticar triatlo? O esporte envolve três modalidades, na seguinte ordem: natação, ciclismo e corrida. E dar início aos treinos pode ser mais fácil e barato do que […]