OS BENEFÍCIOS DA CORRIDA EM CURTO, MÉDIO E LONGO PRAZO

Algumas pessoas começam a correr e logo desistem, por achar que o exercício não está dando resultados. Porém, a atividade física traz muitos ganhos que não conseguimos ver no espelho ou perceber na balança. Muitos deles, inclusive, são praticamente imediatos e você começa a colher no momento em que aperta o botão stop do seu relógio […]

Polêmica: estudo mostra que tênis com mais amortecimento gera mais impacto na corrida

Um artigo científico recém-publicado em uma das principais revistas científicas do mundo, a Nature, traz à tona um assunto polêmico. Segundo o edital, tênis que oferecem mais amortecimento geram mais impacto na corrida. O trabalho, intitulado “Running in highly cushioned shoes increases leg stifness and amplifes impact loading”, analisou a corrida de 12 pessoas usando […]

OS MELHORES TREINOS PARA GANHAR VELOCIDADE

Entenda como as atividades em alta intensidade ajudam você a obter melhores resultados   O papo pode parecer maluco, mas, o melhor jeito para você conseguir correr mais rápido é bem simples: basta correr mais rápido. Calma, vou explicar! Não tem como um atleta ficar mais veloz sem puxar a si mesmo além do seu […]

Alongar antes de correr não evita lesões e ainda pode prejudicar o desempenho

A maioria das lesões dos corredores ocorrem por esforço repetitivo, como tendinites e fraturas por estresse, que não são atenuadas pela melhora da flexibilidade, aponta novo estudo   O alongamento continua sendo um tema polêmico. O que incontestavelmente deve ser aceito é que quem precisa melhorar flexibilidade sem dúvida deve fazer sistematicamente exercícios de alongamento. […]

Caia na água! 4 exercícios de natação para corredores

Muita gente começa a treinar na piscina para variar o estímulo, porque quer fazer triathlon ou simplesmente porque nadar é uma delícia. Mas a natação também pode ser ótima para melhorar a sua corrida! Isso mesmo, na água o impacto é mínimo e a prática fortalece o corpo inteiro, além de mobilizar os músculos e […]

Areia x asfalto: correr na praia é boa ideia?

Há quem diga que a vida à beira-mar fica mais leve. Mas será que essa lógica também se aplica à corrida? Os estímulos visuais a poucos metros do mar costumam ser mais agradáveis do que o asfalto e os blocos de concreto que dominam a maioria das grandes cidades brasileiras, porém a exigência física das […]

Como fazer o aquecimento para provas de 6km, 21km e 42km?

Essas são as distâncias oficiais da Maratona do Rio, a maior corrida do país, dia 18 de junho. Saiba como ficar pronto para sua prova, sem exagerar   Como aquecer para provas de 6, 21 e 42km? Dentro de duas semanas essas serão as distâncias oficiais do RJ, com a Maratona, a Meia e a […]

Futura mamãe: Lorena Pinheiro espera o pequeno Henrique

Multi campeã de natação, conhecidíssima no cenário desportivo estadual e nacional, a atleta de natação Lorena Pinheiro é a mais nova mamãe das piscinas. O presente, que veio de forma inesperada, já é muito aguardado pelas famílias, dela e do pai do pequeno Henrique, o também atleta de natação, Felipe Cunha. Henrique, nome da criança […]

Correr, nadar, dançar… Começar a treinar na terceira idade é possível

Quando falamos em atividade física para pessoas da terceira idade, é importante, antes de tudo, saber quem é esse idoso que vai treinar. Algumas pessoas tendem a associar atividade física para essa faixa etária somente à hidroginástica e ao pilates, que são excelentes atividades, como outras também são. Entretanto, o praticante pode ter sido lutador […]

Patagônia Run 2017

“Patagonia Run” é uma corrida de caminhos e trilhas de montanha, “non-stop”, de participação individual, que conta com 7 distâncias para todos os tipos de atletas: desde os debutantes do “trail run” e corredores de distâncias curtas, até os ultra maratonistas experimentados em distâncias longas e desníveis. As condições de inscrição para a máxima distância […]