Fisioterapeuta orienta postura correta na corrida e explica como não “correr sentado”

Bem no meio da passada da corrida, quando o tronco, perna e pé estão alinhados verticalmente, ocorre uma queda natural do corpo para baixo. Porém, alguns corredores, ao observarem fotos desse, momento se incomodam e ficam preocupados por parecerem estar “correndo sentados”. Mas como identificar se essa alteração postural realmente existe? E como melhorá-la? É […]

Corrida na chuva: cuidados que você precisa ter

Você sabe os cuidados que precisa ter para encarar uma corrida na chuva? Quem possui uma rotina de treinamento, seja ela no início ou no auge, não quer deixar de colocá-la em prática só porque está chovendo. A boa notícia é que sim, é possível correr com segurança na chuva e manter o plano de treinos. Contudo, existem […]

OS BENEFÍCIOS DA CORRIDA EM CURTO, MÉDIO E LONGO PRAZO

Algumas pessoas começam a correr e logo desistem, por achar que o exercício não está dando resultados. Porém, a atividade física traz muitos ganhos que não conseguimos ver no espelho ou perceber na balança. Muitos deles, inclusive, são praticamente imediatos e você começa a colher no momento em que aperta o botão stop do seu relógio […]

Polêmica: estudo mostra que tênis com mais amortecimento gera mais impacto na corrida

Um artigo científico recém-publicado em uma das principais revistas científicas do mundo, a Nature, traz à tona um assunto polêmico. Segundo o edital, tênis que oferecem mais amortecimento geram mais impacto na corrida. O trabalho, intitulado “Running in highly cushioned shoes increases leg stifness and amplifes impact loading”, analisou a corrida de 12 pessoas usando […]

OS MELHORES TREINOS PARA GANHAR VELOCIDADE

Entenda como as atividades em alta intensidade ajudam você a obter melhores resultados   O papo pode parecer maluco, mas, o melhor jeito para você conseguir correr mais rápido é bem simples: basta correr mais rápido. Calma, vou explicar! Não tem como um atleta ficar mais veloz sem puxar a si mesmo além do seu […]

Alongar antes de correr não evita lesões e ainda pode prejudicar o desempenho

A maioria das lesões dos corredores ocorrem por esforço repetitivo, como tendinites e fraturas por estresse, que não são atenuadas pela melhora da flexibilidade, aponta novo estudo   O alongamento continua sendo um tema polêmico. O que incontestavelmente deve ser aceito é que quem precisa melhorar flexibilidade sem dúvida deve fazer sistematicamente exercícios de alongamento. […]

Caia na água! 4 exercícios de natação para corredores

Muita gente começa a treinar na piscina para variar o estímulo, porque quer fazer triathlon ou simplesmente porque nadar é uma delícia. Mas a natação também pode ser ótima para melhorar a sua corrida! Isso mesmo, na água o impacto é mínimo e a prática fortalece o corpo inteiro, além de mobilizar os músculos e […]

Areia x asfalto: correr na praia é boa ideia?

Há quem diga que a vida à beira-mar fica mais leve. Mas será que essa lógica também se aplica à corrida? Os estímulos visuais a poucos metros do mar costumam ser mais agradáveis do que o asfalto e os blocos de concreto que dominam a maioria das grandes cidades brasileiras, porém a exigência física das […]

Como fazer o aquecimento para provas de 6km, 21km e 42km?

Essas são as distâncias oficiais da Maratona do Rio, a maior corrida do país, dia 18 de junho. Saiba como ficar pronto para sua prova, sem exagerar   Como aquecer para provas de 6, 21 e 42km? Dentro de duas semanas essas serão as distâncias oficiais do RJ, com a Maratona, a Meia e a […]

Futura mamãe: Lorena Pinheiro espera o pequeno Henrique

Multi campeã de natação, conhecidíssima no cenário desportivo estadual e nacional, a atleta de natação Lorena Pinheiro é a mais nova mamãe das piscinas. O presente, que veio de forma inesperada, já é muito aguardado pelas famílias, dela e do pai do pequeno Henrique, o também atleta de natação, Felipe Cunha. Henrique, nome da criança […]