Caminhar pode gerar tantos benefícios quanto atividades mais intensas

Pesquisa conclui que 120 minutos por semana de simples caminhada (1600m em 20 minutos/seis vezes por semana) são suficientes para se conseguir maior longevidade saudável   Pode parecer incrível, mas grandes pesquisas mundiais (algumas no Brasil) resultaram em constatações surpreendentes na informação de que a caminhada simples pode proporcionar maior longevidade. O sedentarismo, um dos […]

Correr com o corpo levemente inclinado para frente pode melhorar a sua corrida

Correr com o corpo levemente inclinado para frente é uma forma de melhorar a biomecânica da corrida. Quando fazemos isso, posicionamos o centro de gravidade do corpo mais para frente, o que facilita a impulsão e pode até diminuir a sobrecarga sobre a articulação do joelho. Pense em um treino de tiro: quando você vai […]

Treine com equilíbrio e veja sua corrida evoluir de forma gradual e saudável

Correr de forma sadia está relacionado a encontrar um equilíbrio. O treino e o estilo de vida devem ser sustentáveis a longo prazo para que as coisas se encaixem. Confira abaixo três dicas importantes para que a sua corrida evolua de forma progressiva e saudável. Devagar se vai longe Muitos corredores são ansiosos ao extremo […]

Conheça os benefícios da prática de exercícios comprovados pela ciência

Ao analisar os artigos escritos e seus respectivos temas, fruto da busca que fazemos semanalmente nas pesquisas científicas recentemente publicadas, podemos perceber que existe uma enorme diversidade de benefícios proporcionados pela prática regular de exercícios. Benefícios da prática de atividade física – Melhora a qualidade do sono – Melhora da autoestima – Previne o sobrepeso […]

Jejum intermitente: dieta pode ativar genes da perda de peso e longevidade

Diversos estudos demonstraram nos últimos anos que a restrição de 30 a 40% do consumo calórico diário, está associada a um aumento da expectativa de vida em um terço em modelos animais. Em alguns estudos com primatas, esse efeito não foi replicado. Mas, o que se observa é que mesmo que a restrição calórica não […]

Tribulus terrestris: entenda o que é e qual seu papel no desempenho físico

O fitoterápico tribulus terrestris é um produto de origem chinesa que tem sido usado durante centenas de anos em muitos países. Sua composição compreende vários elementos, dentre os quais os flavonoides, alcaloides, aminoácidos e as saponinas, que são consideradas seus componentes mais importantes com um amplo espectro de efeitos biológicos. No Brasil, o tribulus ainda […]

Estudos sugerem que consumir água alcalina gera benefícios para a saúde

Estudos sugerem que a água alcalina traz benefícios para a saúde. A água é a base da vida em nosso planeta e está presente em quase todos os elementos que conhecemos. Em nosso organismo não é diferente, somos formados por 70% de água, 20% matéria orgânica e 10% de minerais. Por isso, há anos a […]