Sentiu dores no púbis? Entenda por que não subestimá-las

Você sente dores semelhantes a um estiramento muscular na virilha, se incomoda ao saltar ou subir escadas e nota que o desconforto é irradiado para os músculos adutores (parte interna das coxas)? Se esses sintomas são familiares, é possível que você esteja sofrendo uma inflamação no osso púbis, um dos três que formam a pélvis. […]

Alongar antes de correr não evita lesões e ainda pode prejudicar o desempenho

A maioria das lesões dos corredores ocorrem por esforço repetitivo, como tendinites e fraturas por estresse, que não são atenuadas pela melhora da flexibilidade, aponta novo estudo   O alongamento continua sendo um tema polêmico. O que incontestavelmente deve ser aceito é que quem precisa melhorar flexibilidade sem dúvida deve fazer sistematicamente exercícios de alongamento. […]

Alongamento previne lesões? Melhor aquecer antes de treinar? Tire dúvidas

Em minha infância e adolescência nos anos 80, meus professores e treinadores pregavam fervorosamente que o alongamento muscular pré-participativo ao basquete, futebol e treino de corrida deveria ser praticado quase como um ritual religioso. O tempo passa, a ciência avança e a pergunta fica: o alongamento muscular previne lesões? Estudos realizados nos últimos 20 anos […]

Mobilidade x alongamento: entenda a diferença e em que momento praticar.

A questão mobilidade x alongamento sempre gerou dúvidas entre os praticantes de atividades físicas. Por isso, primeiro vamos esclarecer uma coisa: treinos de alongamentos (ou aula específica) para ganhos de flexibilidade são exatamente o oposto dos treinos de força e devem ter uma sessão exclusiva. São exigências concorrentes, e os músculos precisam de tempo para […]