93ª Corrida de São Silvestre

93a CORRIDA INTERNACIONAL DE SÃO SILVESTRE – 2017 REGULAMENTO 1 – A PROVA 1.1. A Prova Pedestre denominada “93a CORRIDA INTERNACIONAL DE SÃO SILVESTRE”, instituída pelo jornalista Cásper Líbero, doravante denominada EVENTO, será realizada no dia 31 de dezembro de 2017 na cidade de São Paulo, na distância de 15 km, com a participação de PESSOAS DE AMBOS […]

OMBROS FORTES AJUDAM VOCÊ A CORRER MELHOR

Fortalecer a região é importante para melhorar a biomecânica e evitar dores   Obviamente, a musculatura das pernas é a que mais trabalha na corrida. Mas isso não quer dizer que você deve deixar de fortalecer outras regiões aparentemente menos importantes para o esporte, como a parte superior do corpo. “Apesar de a corrida exigir principalmente os membros […]

4 ERROS DE NUTRIÇÃO QUE (QUASE) TODO CORREDOR COMETE

Seguir uma alimentação balanceada e focada em sua planilha é essencial para manter seu corpo 100% durante os treinos   Já sentiu aquela dorzinha na lateral do abdome enquanto corria? Acordou animado para o treino, mas o pique diminuiu após o café da manhã? Ou, ainda, precisou fazer um pit stop não programado no banheiro […]

5 ALIMENTOS QUE ACELERAM A RECUPERAÇÃO MUSCULAR

Inclua estas opções no seu cardápio para minimizar dores pós-treino e voltar mais rápido aos treinos   1 – CÚRCUMA (OU AÇAFRÃO DA TERRA) O tempero é fonte de curcumina, um composto fenólico que possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. Em um estudo realizado pela Universidade Federal de Goiás (UFG), 14 corredores ingeriram cápsulas de açafrão […]

OS MELHORES TREINOS PARA GANHAR VELOCIDADE

Entenda como as atividades em alta intensidade ajudam você a obter melhores resultados   O papo pode parecer maluco, mas, o melhor jeito para você conseguir correr mais rápido é bem simples: basta correr mais rápido. Calma, vou explicar! Não tem como um atleta ficar mais veloz sem puxar a si mesmo além do seu […]

Não use BCAA antes de correr

BCAA é a abreviação em inglês para Aminoácidos de Cadeia Ramificada(Branched Chain Amino Acids), sendo eles leucina, valina e isoleucina. Esses aminoácidos fundamentais formam grande parte das proteínas musculares e são essenciais para a manutenção e o desenvolvimento muscular. Além disso, também são capazes de fornecer energia, principalmente quando há escassez de carboidrato, mantendo assim o funcionamento […]

Naturebas da corrida: como turbinar o corpo do jeito mais natural possível

Eles correm muito, comem da maneira mais natural possível, não usam suplementos e fogem de alimentos processados e produtos industrializados. Precisam de mais energia, acelerar a recuperação ou o rendimento? Apelam para vegetais, castanhas, frutas, ervas em pó, tomam café com especiarias e etc. Entramos no lado “natureba” da corrida para descobrir quais os melhores […]

Mitos e verdades sobre a queima de gordura durante o exercício

Fisiologista afirma que não procede a informação de que o corpo só começa a eliminar gordura após 20 minutos do início da atividade física. Entenda!   Queimar gordura durante a atividade física é um dos objetivos mais prevalentes entre os praticantes de exercícios físicos. Entretanto, existem informações equivocadas que prejudicam e até desestimulam, principalmente os […]

Síndrome de deficiência energética altera humor, sono e gera queda de rendimento

Ela se baseia na inadequação do balanço energético para a modalidade que se pratica. A busca de um desempenho cada vez mais alto e aliado a um corpo perfeito tem levado atletas a este problema   O número cada vez maior de pessoas praticando atividades físicas das mais diversas modalidades em busca de saúde, tratamento […]

Cortar calorias pode diminuir a velocidade do processo de envelhecimento

Especialista comenta estudos recentes que mostram que o jejum ou a restrição calórica podem estar diretamente associados à longevidade. Entenda   Há muitos anos diversos estudos, principalmente em animais, indicam que a restrição calórica está diretamente associada à longevidade. Mas os mecanismos de como isso ocorre ainda permanecem não muito bem elucidados. Um novo estudo […]