Afinal, o que é melhor para o sistema cardiovascular, exercício aeróbico ou anaeróbico?

Não temos dúvida de que toda atividade física regular é benéfica para a saúde, seja na prevenção de várias doenças como as cardiovasculares, neurológicas, endocrinológicas e até oncológicas, seja na reabilitação dessas mesmas áreas médicas. Atividades físicas de caráter estático (anaeróbicas) preponderante, como o treinamento de força das modalidades – levantamento de peso, lutas olímpicas, […]

Suplemento x fast-food: comparação pós treino encontra resultados iguais

Recebo com frequência de clientes artigos científicos abordando temas “polêmicos ou controversos”. Temos acesso à informação com facilidade. Entretanto, é preciso ser crítico durante a leitura, observar a metodologia utilizada (se aplica a prática?), número da amostra (quantos participantes), homens ou mulheres (não respondem da mesma forma, biologicamente diferentes). Será que sempre o que é […]

Leite de Coco e seus Benefícios para Dieta (com receita caseira)

Leite de coco é um derivado do fruto rijo do coqueiro, muito apreciado na culinária e para tratamentos estéticos devido as inúmeras propriedades positivas para o organismo. Uma das espécies que mais representa a beleza do litoral, o Cocos nucifera (coqueiro), pertence a família Arecaceae ou Palmeiras. Sabe-se que é uma planta primitiva, pois há indícios de que existe […]

Estudo genético revela novas possibilidades de tratamento para a osteoartrite

No maior estudo genético da osteoartrite até hoje, os cientistas descobriram 52 novas alterações genéticas ligadas à doença, o que dobra o número de regiões genéticas associadas à condição incapacitante. A osteoartrite é a doença musculoesquelética mais prevalente e uma das principais causas de incapacidade em todo o mundo. É uma doença das articulações, caracterizada […]

Heat stress: especialista explica o que o estresse induzido pelo calor pode causar em atletas

Exercício vigoroso pode colocar algumas pessoas em risco doença principalmente por estarmos passando por períodos de alta temperatura. Mesmo em climas frios, doenças de calor podem ocorrer em pessoas que praticam exercício em alta intensidade por mais de 45 minutos. O heat stress pode ocorrer com a exposição prolongada ao clima quente e úmido, como […]

Iogurtes proteicos: saiba porque incluir essa opção saudável e saborosa na rotina de treinos

Os iogurtes proteicos são uma tendência atual e a cada dia, novas opções são encontradas nas prateleiras. Se para qualquer pessoa a pedida é ótima, para os atletas ela é melhor ainda. Sua maior vantagem é favorecer o consumo adequado e fracionado de proteínas ao longo do dia. A pedida é ótima para o café […]

Pesquisas mostram que sono na medida certa é bom e faz falta, principalmente entre esportistas

Todos sabem que para controlar as doenças cardiovasculares precisamos de boas medicações, dieta organizada e saudável e atividades físicas. Porém, a falta crônica de sono e mesmo a má qualidade dele, seja por fatores clínicos desde doenças menos graves como problemas de acordar algumas vezes durante a noite por causa de uma hipertrofia benigna da […]

Alerta: fazer exercícios embaixo de sol forte pode causar estresse térmico e levar ao colapso

Os termômetros na cidade do Rio de Janeiro têm marcado temperaturas próximas dos 40°C. Por isso, andar na rua tem sido exaustivo. Muito pior é se exercitar ou trabalhar debaixo de um sol forte. Essa combinação pode provocar um estresse térmico e a Sociedade de Cardiologia do Estado do Rio de Janeiro alerta que é […]

OS BENEFÍCIOS DA CORRIDA EM CURTO, MÉDIO E LONGO PRAZO

Algumas pessoas começam a correr e logo desistem, por achar que o exercício não está dando resultados. Porém, a atividade física traz muitos ganhos que não conseguimos ver no espelho ou perceber na balança. Muitos deles, inclusive, são praticamente imediatos e você começa a colher no momento em que aperta o botão stop do seu relógio […]

Patagônia Run 2019

Inscrição inclui: – Acesso à competição selecionada (10k, 21k, 42k, 70k, 100k ou 100Mi) – kit del participante – Camiseta Oficial de Corrida – Número de tyvek – Chip – Medalha Finisher -Troféus para os ganhadores. – Hidratação e snacks nos Postos de Assistência. – Atendimento médico. – Seguro do corredor. – Para corredores de […]