Fruta não engorda se consumida com moderação: recomenda-se cinco porções diárias e variadas

Ter estilo de vida saudável e ativo é fundamental para obter saúde, prevenir doenças, viver mais e com mais qualidade e melhorar o desempenho esportivo. As frutas e hortaliças (A, B e C) são constituintes importantes para uma alimentação saudável. São excelente fontes de carboidratos, vitaminas, minerais e fibras e possuem baixa densidade energética. Algumas, […]

Quanto mais natural melhor: alimentos ultraprocessados elevam risco de obesidade

A relação entre o consumo de alimentos ultraprocessados e o sobrepeso é observada há décadas. São produtos feitos inteiramente ou majoritariamente de substâncias extraídas de alimentos, como gordura hidrogenada e amido modificado, ou sintetizados em laboratório com base em matérias orgânicas, como corantes, aromatizantes e realçadores de sabor. Com o crescimento do número de pessoas […]

Duetto ULTRA 50K

A BeeSports já se prepara para realizar a 3ª edição do Duetto Ultra 50K. Nessa edição, os ultramaratonista Anderson Nogueira e Alexandre Nina, irão mais uma vez encarar o desafio de atravessar a ilha de São Luís para vencer os 50k. Como o período chuvoso ainda está imperando em nossa cidade, estamos avaliando o melhor período para dar […]

Suplemento: artigo estabelece série de recomendações úteis para corredores de longa distância

Um artigo recentemente publicado por duas das maiores autoridades da nutrição esportiva, Luise Bourke e Asker Jeukendrup, estabelece uma série de recomendações úteis para os corredores de longa distância relacionadas aos suplementos nutricionais. O artigo é bastante abrangente e atualiza os principais tópicos relacionados ao assunto. Os autores destacam a existência de grande variabilidade individual […]

Esporão do calcâneo: condição causa dor intensa e saliência na parte de trás do pé

Muita gente acha que esporão só dá na sola do pé, mas hoje vamos falar sobre o esporão que ocorre na parte de trás do calcanhar conhecido como “esporão dorsal do calcâneo”. A síndrome de Haglund é uma deformidade do calcanhar (osso do pé). A condição ocorre quando a região posterior óssea do calcanhar, em […]

Poder feminino: fisiologia explica por que a mulher é mais resistente que o homem à fadiga

A fadiga é um fenômeno subjetivo que pode ter várias definições diferentes, porém, mais simplificadamente, pode ser entendida com a incapacidade ou intolerância de manter um esforço físico. As ciências do esporte estudam este fenômeno há muito tempo e, apesar de progressos no seu entendimento, ainda persistem muitas dúvidas em relação a vários mecanismos relacionados […]

Hipertensão arterial: mal tem poucos sintomas e pode ser agravado pelo excesso de sal

Podemos repetir que todo dia é dia de combater a hipertensão arterial. Mas, 26 de abril é o Dia Nacional de Combate a Hipertensão Arterial, data em que os cardiologistas brasileiros mais se concentram para conscientizar a população em relação aos perigos desse mal. Em todo o mundo a estatística é parecida: calcula-se que ao […]

Fisioterapeuta orienta postura correta na corrida e explica como não “correr sentado”

Bem no meio da passada da corrida, quando o tronco, perna e pé estão alinhados verticalmente, ocorre uma queda natural do corpo para baixo. Porém, alguns corredores, ao observarem fotos desse, momento se incomodam e ficam preocupados por parecerem estar “correndo sentados”. Mas como identificar se essa alteração postural realmente existe? E como melhorá-la? É […]

Pesquisa comprova cientificamente que correr deixa as pessoas mais felizes

Ter mais tempo com seus amigos, fazer novas amizades, se sentir autoconfiante, estar saudável fisicamente, relaxar e minimizar o estresse da vida cotidiana fazem parte do universo de ações que melhoram o humor e deixam as pessoas felizes. Segundo uma pesquisa realizada pelo GEPECOM da Universidade de São Paulo (USP) em parceria com a plataforma […]

Mulheres que se exercitam com regularidade sentem menos efeitos do ciclo menstrual

Uma pesquisa global em relação a mulheres ativas fisicamente mostrou recentemente um impacto positivo do exercício físico sobre os sintomas do ciclo menstrual. Uma equipe de pesquisadores da St. Mary’s University, no Reino Unido, e do aplicativo FitrWoman analisou as respostas de mais de 14 mil mulheres usuárias do Strava, rede social para quem pratica […]